מתכונים ב10 דקות - תפריט לכל היום ב10 דקות הכנה.

לא תמיד יש לנו פנאי לבישול ויצירת ארוחות לפעמים דווקא הכנה מראש של תפריט יומי לכל יום בשבוע,
תפריט מהיר וקליל אך עדיין בריא ומזין יכול לסייע לניהול זמנים מיטבי מבלי לבזבז זמן רב במטבח.
לפניכם תפריט ליום שלם הכולל מתכונים ב10 דקות  גם עבור ארוחות מסודרות
וגם עבור נשנושים קלילים לאורך היום.

ארוחת בוקר

· חביתה מקושקשת

לארוחת בוקר אפשר להכין ביצים מקושקשות במחבת ומי שאף רוצה לקצר את הזמן הזה
יותר ממוזמן להשתמש במיקרוגל. להכנת המקושקשת תזדקקו לביצים, מעט חלב, מלח, פלפל שחור
ואפשר לשדרג עם  קצת גבינה, עשבי תיבול, או ירקות שאתם אוהבים.

· שייק פירות

מה נפלא יותר מלהתחיל את הבוקר עם שייק פירות מרענן ומזין, לטובת העניין תוכלו להכין שייק
מבננה,  תרד, פירות יער קפואים, אבקת חלבון, יוגורט או חלב ומעט דבש.
ערבלו הכול יחדיו והרי לפניכם שייק בוקר נהדר.

חטיף בוקר

·פרוסות תפוחי עץ עם חמאת בוטנים

חטיף בוקר מיועד לתת לכם בוסט קליל כדי שלא תרגישו רעב עד ארוחת הצוהריים.
פרוסות תפוחי עץ (אדום, צהוב או ירוק) לצד מעט חמאת בוטנים יעניקו לכם בדיוק את הבוסט שלו
אתם כל כך זקוקים.

ארוחת צוהריים

·טוסט מקסיקני - קוואסדילה

רוצים להכין ארוחת צוהריים קלילה ומהירה בטעמים מקסיקניים? כך תעשו זאת, במחבת גדולה
זלפו מעט שמן זית, הכניסו פנימה טורטייה ולאחר שטיגנתם אותה מעט משני הצדדים שפכו לתוכה גבינה מגוררת,
תוכלו להשתמש במיקס של גבינה צהובה, מוצרלה וצ'דר. לאחר מכן, סגרו את הטורטייה על שתיים והגישו.

· סלט קפרזה

עוד סלט נהדר, קליל ונהדר הוא סלט הקפרזה האיטלקי, כל מה שצריך הוא עגבניות אדומות בשלות,
כדורי מוצרלה טריים, עלי בזיליקום טריים ותיבול עשיר של שמן זית איכותי, חומץ בלסמי, מלח ופלפל.

חטיף אחר הצוהריים

·פרפה יוגורט

פרפה הוא קינוח טרי וטעים שאפשר ליהנות ממנו בימי הקיץ החמים, לשם כך תזדקקו ליוגורט, גרנולה
(אפשר גם להכין ביתית), מיקס פירות יער ומעט דבש. סדרו את הרכיבים בתוך כוס אישית
בצורה של שכבות והתפנקו.

ארוחת ערב

·תפוח אדמה במיקרוגל

אם אין לכם זמן ואתם בלחץ נוראי בשעות בערב, תוכלו להכין תפוח אדמה אפוי במיקרוגל בתוך 5 דקות בלבד!
כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לשטוף היטב את קליפת תפוח האדמה,
לחורר בו כמה חורים, ולהכניס אותו לבישול כ-5 דקות.
בתום הזמן הזה תוכלו לחתוך אותו במרכז ולהוסיף חמאה, מלח ופלפל שחור, או לחילופין גבינה שמנת ומעט עירית
או כל תוספת אחרת שאתם אוהבים.

·ירקות מאודים במיקרוגל

מי שרוצה דווקא ליהנות מירקות מאודים במיקרוגל יכול להכניס לתוך קערת זכוכית מיקס של ירקות מעורבים קפואים,
להוסיף חמאה, שמן זית ותיבלון עדין ולבשל במיקרוגל.

קינוח

·עוגת ספל

מתחשק לכם משהו מתוק ב-2 דקות הכנה? עוגת ספל במיקרוגל מושלמת למשימה!
כל מה שאתם צריכים הוא לערבב את הרכיבים הבאים יחד: קמח, תמצית וניל, סוכר, חמאה, קקאו,
חלב ומעט מלח ולהעביר אל ספל. הכניסו למיקרוגל על חום גבוה ובשלו כ10-5 דקות עד שהעוגה תתייצב.

חטיף ערב

· פופקורן במיקרוגל

אם מתחשק לכם חטיף קטן לנשנש בשעות הערב המאוחרות תוכלו להכין בקלות פופקורן גם בסיר וגם במיקרוגל.

אם אתם מכינים אותו בסיר עליכם לחמם מעט שמן, להוסיף מלח טחון דק, לערבב היטב ולהוסיף את גרעיני הפופקורן
הם יצאו פשוט מעולים!
אם בחרתם במיקרוגל, הכניסו את גרעיני התירס לתוך שקית נייר, אטמו את הקצה היטב כך שלא יפתח
כשהם מתפצפצים והכינו פופקורן נהדר בכמה דקות בודדות.